抽了几十年烟的人,如果突然戒烟,对身体是好

发表于2021-03-23 分类:戒烟产品 浏览次数:105次

最近在媒体背景下,收到一个病人的私信:医生,我抽烟30多年了。最近体检发现肺部有些问题,医生建议戒烟。但是戒烟前几天经常觉得口干舌燥,无法集中精神,经常无缘无故发脾气,胃口不好,经常咳嗽吐痰。我没有戒烟的时候就不是这样了。我是不是突然戒烟身体变差了?

其实这种情况并不少见。很多老烟民在戒烟的第一个月就会出现这种情况,称为戒断反应。如果能熬过来,戒烟的过程会更顺利。但是,很多人会臣服于它,从而导致戒烟失败。可以说戒断反应是吸烟者戒烟的拦路虎。

首先要明确戒烟对身体有好处,主要体现在四个方面。

01恢复正常呼吸,确保肺部健康

吸烟时,肺部受损最严重。烟草中成千上万的有害物质会随着呼吸进入肺部。这些物质会刺激肺泡,使肺泡冒烟,导致咳嗽、胸闷、咳痰。此外,烟草对肺中的氧转化和氧转运有影响,导致肺功能下降和肺衰竭。

但是戒烟后,虽然肺部不能完全恢复到原来的样子,但从长远来看,没有有害物质的刺激,人的咳嗽会明显减轻,呼吸也会更加顺畅。肺功能会慢慢恢复,肺活量会增加。总之,及时戒烟对肺部健康有好处。

恢复正常血液循环,减少心血管疾病

我们会发现常年吸烟的人很难戒掉。一方面,香烟中的尼古丁会使人产生依赖性,吸烟时间越长,上瘾程度越大。另一方面,香烟中的物质可以刺激神经,保持大脑兴奋,所以许多吸烟者在吸烟时会感到神清气爽,进而更加依赖香烟。

其实造成这种情况的主要原因是烟草可以加速心率,影响血液和心跳。从健康的角度来看,当血液和心脏发生异常变化时,容易发生心血管疾病,对健康不利。但戒烟后,随着新陈代谢和血液循环的改善,这种风险会降低。

减少口臭

对于常年吸烟的人来说,焦油会污染牙齿,所以牙齿会变黄、变黑,有一种难闻的气味。另外,香烟燃烧时会产生一氧化碳,尼古丁等有害物质会被口腔粘膜和咽喉吸收,长时间后可能会增加局部组织损伤、红肿和疼痛。

但戒烟后,尼古丁等有害物质的危害消失,口腔咽喉炎症会持续愈合,疼痛减轻。不会有口臭,人会变得更自信。此外,吸烟者的声音会发生变化,戒烟后会恢复。

04改善精神状态

不知道大家有没有注意到,一般的烟民更容易生气,精神状态也不是很好,看起来会很压抑颓废,至少我身边的烟民基本都是这样。但是如果你及时戒烟,你的精神会慢慢恢复,变得更有活力。这是因为,成功戒烟后,体内多余的毒素垃圾会慢慢代谢排出,人的精神会好一些。

总的来说。戒烟对你的健康有好处,所以你应该及时戒烟。但是,如果突然戒烟,戒断反应会更强烈。如果意志力薄弱,很容易戒烟,以失败告终。所以戒烟要讲究技巧,循序渐进。建议做好三件事:

首先,烟瘾,抽半根。对于烟瘾太大的人,可以抽一半然后持续一周左右,再抽四分之一一周左右,然后减少到不想抽为止。

其次,烟瘾来袭时,有一半是不够的。可以吃点水果,嚼点口香糖,喝点茶缓解一下依赖。另外,多出去走走,看看植物,和别人聊聊天,转移一下注意力。不要一个人,人无聊的时候会更想抽烟。

最后,告诉你的家人他们戒烟的计划,让他们监督自己,避免复发。同时尽量减少吸烟者的聚集,因为看到别人吸烟容易引起烟瘾,不利于戒烟。

综上所述,戒烟从长远来看是有益健康的,只是为了克服戒断反应。戒烟要循序渐进,注重技巧,全面戒烟的成功需要强大的意志力。


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