戒烟后身体会出现的各种变化-老K戒烟网

发表于2020-12-10 分类:戒烟产品 浏览次数:104次

戒烟后身体的各种变化

1.戒烟20分钟

戒烟的效果会立即开始,在你吸完最后一支烟后的20分钟内,你的心跳会开始回落到正常水平。

2.戒烟后2小时

两个小时不吸烟后,你的心率和血压会接近正常水平,血液循环会得到改善,指尖和脚趾会开始感到温暖。

每天吸烟多的人大约一小时后会有以下戒断反应

尼古丁戒断症状通常在一两个小时后出现,你的早期症状包括:

强烈的欲望、焦虑、紧张或抑郁、嗜睡或失眠、暴食

相信所有吸烟者都经历过这种状态,这也是我们长期吸烟的主要原因。

3.戒烟12小时后

一氧化碳de浓度明显降低,燃烧烟草和吸入香烟烟雾释放的一氧化碳会影响血细胞对氧气的吸收,阻碍细胞与氧气的结合。血液中缺氧往往会导致严重的心脏病和其他健康问题。

比如缺氧导致嘴唇发紫,皮肤干燥。

戒烟后的第12个小时,你体内的一氧化碳下降到较低水平,所以你血液中的氧气量增加到接近正常水平。

4.戒烟24小时后

根据国家心肺血液研究所的数据,吸烟者患冠心病的风险比不吸烟者高70%,冠心病是最常见的心脏病,也是主要的死亡原因。研究表明,仅仅戒烟一天,你患冠心病的风险就大大降低了,患心脏病的风险也开始下降!

戒烟一天后,你的身体功能正在逐渐恢复。虽然你的身体会觉得有点不舒服,但是一些科学的方法可以有效缓解。戒烟过程中千万不要靠意志力。只有科学的方法才能超越意志力把革命进行到底!

对于心脏病患者来说,戒烟24小时后,心脏病发作的几率会降低。

5.戒烟48小时后

吸烟可能不会致命,但会慢慢吞噬你的神经。一旦戒烟48小时,你的神经末梢就会开始重新生长,你的能力、嗅觉和味觉都会得到提高。你很快就能更好地欣赏生活中的美好事物。

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6、戒烟3天之后

仅仅戒烟三天,尼古丁已经完全离开你的身体,这意味着尼古丁戒断症状可能在这个时候表现比较强烈。你可能在戒断经历一些身体和情绪上的症状。包括:头痛、恶心、抽筋、出汗、焦虑、烦躁、抑郁!

身体变好的方面:支气管不再痉挛,呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升。

这些要命的戒断反应会让戒烟变得充满挑战,如果你能挺过这一关,一定要奖励自己,因为你正在挑战戒烟中最困难的部分之一。把戒烟省下的钱买些水分比较多的好吃的东东,因为你应该得到犒劳,做得很棒!

这过程也可能会有痰增多,要多喝白开水,保持清单饮食。

7、戒烟2-3周后

戒烟三周后,你的日常活动会慢慢变得正常,这是个培养习惯的过程,在你身体不断健康的时候,血液循环和心脏功能在这段时间明显提高,你的肺也开始变得干净,让你呼吸更加通畅。

对于大多数的吸烟者,戒烟2-3周后戒断症状开始消退,你需要做得就是坚持,远离任何香烟及可能有的机会!

8、戒烟1至9个月后

一个月内没有香烟后,你的肺纤毛将开始修复,纤毛的微小的毛状结构,将粘液排出肺部。一旦纤毛能够有效地,做他们的工作,他们可以抵抗感染和清除肺部更容易,与正常的肺,你的咳嗽和气短将继续大幅减少。

咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻,肺脏功能得到回复,减少了感染的机会,体质在变好,体力增强。

有的老烟民可能要半年以上才会彻底消除戒断反应,这与你的身体体质、烟龄有关系,花费的时间往往取决于戒烟前的吸烟数量。

9、戒烟1年后

戒烟一年是个不错的成功目标,戒烟一年后,患心脏病的风险降低一半!

10、戒烟五年后

各种各样的有毒物质是烟草燃烧释放,随着时间的推移,这些物质引起血管狭窄,从而增加中风的风险。经过五到15年不吸烟,中风的风险是和不吸烟的人不一样。

11、戒烟十年后

戒烟10年,癌前细胞被健康细胞所取代,许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

12、戒烟十五年后

十五年后,你患心脏病的风险将在同一水平的人,你患其他疾病的风险,如心律失常,也将降低到正常水平。

戒烟对身体是长期有利的:

戒烟的长期效益显著,并能增加寿命,根据疾病控制和预防中心,非吸烟者比吸烟者的平均寿命长了10年。


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