戒烟后如何应对三个不适期?应该如何缓解?_戒

发表于2020-12-10 分类:戒烟好处 浏览次数:92次

虽然吸烟不提倡,对身体不好,但中国吸烟人数一直在增加,没有减少。另外,在中国戒烟很难。周围的人都在抽烟。你戒烟困难是正常的。还有,很多人抽烟的时候身体很好,但是开始戒烟后就不舒服,有的人检查出危及生命的严重疾病。

为什么戒烟后会得很多大病?

这个问题听起来很有道理。诚然,戒烟后会有很多不适,有些人会发现病情严重。但是,请不要把大病和戒烟联系在一起。戒烟就是戒掉对香烟的依赖,减少香烟中的有害物质。而且人戒烟后,体内的烟毒会逐渐减少,也可以减轻身体的负担,给身体时间逐渐恢复。还有,香烟的成分都是有害物质,有些是致癌物质,根本没有什么对身体有益的物质。

人在吸烟时,因为被香烟中的有害物质麻痹,体内有很多毒素,严重依赖香烟,导致很多不适被忽视。当人们戒烟的时候,不被香烟打扰就会越来越难受。除了身体原因,这些情况和心理上的烟瘾也有很大关系。所以说戒烟让身体生重病是不对的。戒烟后的不适是身体好转的标志。

戒烟后如何缓解不适?

首先,戒烟后每天至少喝3杯罗汉果水。水可以促进血液循环,加快新陈代谢,而罗汉果可以润肺,提高肺的抵抗力,减少吸烟者对香烟的依赖。要知道人之所以对香烟上瘾,是因为香烟中的尼古丁会使人产生依赖,所以戒烟后血液中的尼古丁会开始起作用,使人烦躁不安。这时候需要多喝几杯罗汉果水,促进尼古丁排泄,减少尼古丁对人体的影响,帮助人们摆脱对香烟的心理依赖,帮助人们成功戒烟。

其次,戒烟后睡前一小时喝一杯无糖牛奶。大家都知道牛奶的作用是补钙,帮助人快速入睡。戒烟后,吸烟者会遇到一个问题,就是白天想睡觉,晚上睡不着。当然,这种状态不仅影响人的精神,加速人体的衰老速度,还会降低人成功戒烟的信心。所以为了更好的戒烟,感觉更好,睡前一小时喝一杯牛奶,提高睡眠质量。或者如果饭后去公园玩一个小时再回家,也会增强体质,加快新陈代谢,帮助你排出体内的烟毒,成功戒烟。

另外,吸烟对人体的危害是在时间的沉淀下越积越严重的,吸烟时间越长,对人体的危害越大。所以,你不会想在一两天内成功戒烟。戒烟也是一场持久战。你应该坚持至少半年不吸烟。一年后,如果看到香烟,就不会觉得痒了,说明戒烟成功了。

首先,戒烟一天

戒烟后,人体不再摄入尼古丁,血压和心率会逐渐下降。戒烟后,人们会感到无精打采,烦躁不安,不停地打哈欠。这是因为大脑不再受尼古丁刺激而分泌多巴胺。多巴胺是一种让人感到快乐的成分。这些症状都是身体的抵抗反应。戒烟后的某一天,人的肺纤毛会开始修复再生,肺部的有毒物质会被排出体外。这时候人就会不停的咳嗽。如果在这个时候,你能保持稳定的情绪,睡个好觉,白天有一定的精神,忍受这些不适,可以说离成功戒烟又近了一步。

第二,戒烟三天

戒烟两天后,体内的一些尼古丁会被去除,味觉和嗅觉也会恢复。你会觉得你的食物味道更香。但是这个时候情绪波动会更厉害,容易发脾气。戒烟三天后,体内的尼古丁大部分排出,肺功能逐渐改善,会感觉呼吸更加顺畅。但是这个时候,你抽烟的欲望会很强烈。如果你能用牙齿熬过这段时间,恭喜你,你离戒烟又近了一步。

第三,戒烟一周

戒烟一周后,身体的不适应有所缓解。关键是心理上戒烟。如果你不想用抽烟来缓解压力,那你对身边抽烟的人也没什么感觉,甚至觉得香烟的味道不太好。别人敬烟的时候,也可以坦然说不,说明你成功了。


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