介绍戒烟的有效方法

发表于2021-05-20 分类:戒烟方法 浏览次数:59次

你知道吸烟会让男人“枯萎”吗?请为了性而戒烟。

5月31日是“世界无烟日”。吸烟有害健康是不争的事实,但是没有办法控制烟瘾。许多吸烟者试图戒烟,但总是半途而废,失败!赶紧戒烟!恶意!准!也就是说,要注意戒烟的速度,一定要选择准确的戒烟方式,否则会适得其反!

从现在开始戒烟,完全戒烟或者逐渐减少吸烟人数,一般3-4个月就能成功。扔掉吸烟工具,比如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。

饭后喝水,吃水果或者散步,改掉饭后抽根烟的想法。研究表明,在戒烟的早期多喝果汁有助于戒烟。当烟瘾来临时,立即深呼吸,或者嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则会导致血糖升高,使你超重。安排一些体育活动,比如游泳、跑步和钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免多注意吸烟。当你有吸烟的冲动时,可以通过喝水来控制。事实证明,水是戒烟的灵丹妙药。当你觉得肚子空空的或者想抽烟的时候,慢慢喝一杯水。

如果单靠行为疗法难以促进戒烟,尼古丁替代或非尼古丁药物疗法往往能帮助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法是指含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻喷剂或皮肤贴膏等。帮助吸烟者缓解戒烟过程中出现的烦躁、失眠、焦虑等严重症状。

当你真的觉得戒烟很难的时候,可以咨询专业医生寻求帮助。获得家人和朋友的支持成功戒烟也很重要。


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