帮助你成功克服戒烟的困难

发表于2021-05-20 分类:戒烟方法 浏览次数:59次

戒烟难,鼓起勇气迈出戒烟第一步更难。最近美国“健康社区”网站提供了一些指导,帮助你顺利度过这个难关。

1.永远不要醒来就抽烟。许多吸烟者习惯于一起床就点燃一支烟,所以戒烟的人一醒来就应该专注于其他事情。一有抽烟的想法就洗个热水澡或者深呼吸(深呼吸,心里数五遍,然后慢慢呼气)。

2.在无烟餐厅吃饭。午休的时候,和一个不抽烟的同事去一个不抽烟的地方吃饭,或者一起聊天,在走廊里散步。

3.把家里和车上的烟都弄掉。周围浓烈的烟草味会引起吸烟的欲望。因此,需要清洁房屋和车厢的每个角落,喷洒空气清新剂,彻底去除烟味。

4.选择一个工作日戒烟。如果工作需要更多的精力,时间又很短,你就越没有时间分心去想抽烟的事。所以,看看你的时间表,选择最忙的一天开始你的戒烟之旅。

5.饭后漱口。吃东西后抽烟的欲望会增加,所以吃完饭马上刷牙或者用漱口水漱口,清新的气息可以抑制抽烟的欲望。

6.不要喝酒。俗话说“烟酒不分”。朋友聚在一起聊天,最好喝果汁或者茶,不要喝酒抽烟。

7.告诉你的家人。把你戒烟的决定告诉身边的人,让他们监督并提醒自己坚持下去。戒烟第一天的晚上,不妨向家人汇报一下自己的“成绩”。


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